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风帕克风机;透浦式鼓风机;台湾中压风机;环保处理;粉尘处理机...
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张云蕾 (先生)

经营模式: 生产型

主营业务: 风帕克风机;透浦式鼓

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风帕克风机有限公司(上海利楷机电设备有限公司)专业从事高科技的各种工业鼓风机与减速机的销售。近年来肩负着顾客们对产品质量与价格的追求,实现效率的最大化和提供广泛的技术资源等方面做着不懈的努力。 公司奉行品质第一、顾客满意的经营理念,不断吸纳专业人才,使得公司始终拥有一批掌握业界高端技术的科技人才。公司以积极务实的作风,借鉴各种先进的管理经验,不断引进国外先进设备实现自我完善,建立起良好的企业文化。目前产品有两大系列,风帕克风机系列有2HB高压鼓风机系列,4HB高压鼓风机系列,CX透浦式鼓风机系列,TB透浦式鼓风机系列,HTB透浦式鼓风机系列,FAB/FABR 斜齿系列、FAD/FADR中空斜齿系列、FABZ 直齿系列、FPG/FPGA 直齿系列等。客户的服务和技术选型,同时在上海有大量的库存备货来满足市场的需求, 配备选型工程师数名,欢迎来电大陆电话021-37773621
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如何做30引体向上
发布时间:2019-09-11        浏览次数:        

  本人今年17,168cm72kg从去年断断续续的练练了一年,引体向上从0做到16个(算上腰和腿,宽度比肩略宽)16个是最好的时候。当初拉单杠也为了能拔拔身高,一年长了2cm还行。力量能做起来...

  本人今年17,168cm 72kg 从去年断断续续的练练了一年,引体向上从0做到16个(算上腰和腿,宽度比肩略宽)16个是最好的时候。当初拉单杠也为了能拔拔身高,一年长了2cm还行。力量能做起来单手俯卧撑(不能贴地)反手单手引体向上(一个手抓手腕,右手单手做)哑铃30kg的屈臂13个。拳卧撑最多三十,双刀仰卧起坐一气最多36(肩脚始终不碰地)。单腿蹲起最多6,7个,双杠屈臂8个。

  请问,如何能练到一口气做到30-50引体向上。(刚开始做引体向上小臂泵,后来是肱三头,再后来明显是背)

  16个是正手,一般都是每组十一二个,状态好到了16。个人握力估计在70-80kg 70kg握力器能握三个,单手能坚持个十来秒(右手)左手不太行,撑死三四秒展开我来答

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  负重引体向上,力竭做到8个的负重,慢慢循序渐进的加,想专练背部更强些,引体向上宽握拔到胸,屈膝头部后仰,身体成弓字形,尽量夹肘慢落,做不起来可以找帮手搭档在下面帮忙托着点做,2008年北京奥运会中国金牌数及得奖项目和选手很有效果我力竭8个的负重做起来感觉不如空手锻炼背,况且我想要的是能做30个。负重到8个的重量是7-8kg..俯卧撑也是,你看到了三十个就不行了,而且哑铃我用15kg的也是到30就不行,耐力不好明白了,你的目的是要次数,不是要针对背部肌肉锻炼想让它宽阔看着好看啊,,那就还是以前的姿势引体向上负重,不用宽握,负重重量慢慢加,营养跟上,一天10个鸡蛋清,估计一个多月就差不多能到30个了这位老师我想问你一下,这样不是仅仅增加肌肉和力量,对于耐力增加少么?还有,每天大概多少,我目前都是每天平均60个的样子,没太有时间力量是耐力的基础,引体向上而言自身重量就是阻力,习惯负重力量提高上去了,负重放下,意味着阻力就小了,次数自然就多了,训练过程中不用讲究次数,训练时间和训练强度是主要的,大强度针对引体向上训练一天半小时差不多就够了半小时,我基本是每组和每组之间的间隔是3分钟左右,我是为了提高绝对力量或者耐力,不为了肌肉块,我现在101的胸围穿衣服都费劲,175的瘦。我重量是72kg,还算结实。鸡蛋清不是属于高蛋白嘛,不是说健美的用这个。。那你的意思是先让我继续提高绝对力量然后在去练耐力?我觉得我可能是耐力的事情,俯卧撑和拳卧撑(我练习都用拳)都是三十个极限,按理来说俯卧撑应该比拳卧简单,你有什么建议么……提高绝对力量和耐力是两个不同的概念啊,你标题只说想要达到能做引体向上30个,不知道你为啥要这样要求,是要应付什么考试还是什么打赌啊?呵呵~对于你而言提高绝对力量按我说的做没错,耐力嘛~30个引体向上不算什么耐力吧,提高耐力可以多练练长跑麻烦您在回答我一个,我说的不是全身耐力,是肌肉耐力,我感觉你没回答清楚呢。。你的意思是绝对力量提高了自然就上来了?还是。。我分析了一下你的情况,你应该是属于体脂较多的类型,966卡盟820卡盟5050绝地求生辅助和平精英外挂路霸APEX英雄辅助IO,建议你还是先减脂吧,多做做有氧运动(强度低时间久的运动,例如跳绳跑步等),增强一下心肺功能,耐力和心肺功能也是息息相关的,体脂较多的人耐力通常都不强,因为体脂增加了自身负重。

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